Ma vie après l'AVC

La pratique d’une activité physique joue un rôle important dans la récupération après l’AVC, cela permet également de réduire le risque de récidive.

La pratique d’une activité physique a de nombreux effets bénéfiques sur la santé :

Elle permet donc une amélioration de la qualité de vie au plan physique et psychologique.

Après un AVC, comme après un infarctus ou lorsqu’on a une maladie chronique, il est recommandé de commencer par ce qu’on appelle une « Activité Physique Adaptée » (APA).

L'Activité Physique Adaptée comporte des activités physiques et sportives adaptées aux capacités des personnes atteintes de maladie chronique ou de handicap. L’objectif de l'APA est de prévenir l’apparition ou l’aggravation de maladies, d’augmenter l’autonomie et la qualité de vie des patients, ou encore de les réinsérer dans des activités sociales. L’APA est prescrite par un médecin et dispensée par des professionnels formés spécifiquement à cette approche, les Enseignants en Activité Physique Adaptée (EAPA).

Avant d’initier un programme d’activité physique adaptée ils identifient les besoins des personnes, leurs capacités ainsi que les conditions sécurisées de pratique de cette activité.

Ainsi, ils seront en mesure de construire avec vous ou votre proche un programme adapté à vos attentes et vos capacités physiques.

L'Activité Physique Adaptée ne doit pas être une contrainte pour vous, mais un plaisir à pratiquer dans la durée. Il est important de trouver une activité qui vous plaise, cela renforcera votre motivation à la pratiquer régulièrement. Si vous pratiquiez une activité physique avant votre AVC et que vous souhaitez la reprendre, parlez-en à votre médecin, neurologue ou médecin rééducateur, quelques adaptations seront peut-être nécessaires.

Si vous n’êtes plus en mesure de pratiquer la même activité physique qu’avant, vous pourrez peut-être en pratiquer une autre. Dans tous les cas, il est recommandé d’en parler avec votre médecin traitant, votre neurologue ou votre médecin rééducateur.

Un grand nombre d’activités physiques peuvent être pratiquées suite à l’AVC, parmi celles-ci :

L’activité physique adaptée peut également être une activité collective. Vous pouvez pratiquer votre activité dans des groupes dédiés ou avec des amis ou de la famille. Sachez que si vous rejoignez un groupe d’activité physique adapté collectif, dans la mesure du possible, les participants seront répartis par niveau d’intensité de la pratique.

Les professionnels de santé peuvent mettre en place des séances particulières dans le cas où votre état de santé ne vous permet pas de vous déplacer.

Attention, si vous êtes sous anticoagulants certains sports vous seront déconseillés. Il faut donc en discuter avec votre médecin.  

Si votre médecin vous en parle directement, c’est probablement qu’il connaît des réseaux locaux et qu’il saura vers qui vous adresser. Si vous en parlez à votre médecin, il pourra probablement vous orienter vers des professionnels proches de chez vous.

Si besoin, vous pouvez vous renseigner directement auprès :

Les programmes d’activité physique adaptée peuvent parfois être proposés dans les hôpitaux et cliniques, au sein de collectivités ou encore dans des associations ou des maisons de retraite.

N’hésitez pas à vous rapprocher de votre mairie ou de vos professionnels de santé (médecin, kiné, pharmacien…) pour plus d'informations.

Les médecins ne peuvent prescrire de l’APA qu’au patient souffrant d’Affection de Longue Durée (ALD). Cependant même si elle est prescrite par votre médecin l’assurance maladie ne rembourse pas l’APA.  

Parfois les mutuelles ou complémentaires santé proposent une prise en charge financière de séances d’activité physique, sous certaines conditions : demandez des informations à votre mutuelle.

Il n’est pas rare que les programmes d’APA proposés soient en partie financés par des partenaires locaux et soient donc plus accessibles financièrement que les activités physiques dispensées dans des salles de sport classiques.

La dépression est plus qu'une simple tristesse ou une mauvaise humeur, c'est un état qui peut avoir de graves effets sur la santé physique et mentale. Vous souffrez peut-être de dépression si, pendant plus de deux semaines, vous vous êtes senti triste ou déprimé la plupart du temps, ou si vous avez perdu le plaisir dans la plupart de vos activités habituelles. Il est très important d’en parler avec votre médecin qui vous aidera à trouver la meilleure solution pour soigner cette dépression. En effet, c’est un phénomène courant, on parle de trouble neurologique secondaire à l’AVC. La dépression peut durer des semaines ou des mois si elle n’est pas traitée. La recherche montre que la dépression peut ralentir la récupération après un AVC, ce qui rend difficile la concentration ou la motivation.

Alors que tout le monde se sent anxieux de temps en temps, pour certaines personnes, l’anxiété peut devenir accablante et difficile à contrôler. L'anxiété est plus qu'un simple sentiment de stress, c'est un état qui rend difficile la gestion de la vie quotidienne.

Si vous vous sentez anxieux, parlez-en à votre médecin ou à un autre professionnel de santé, c’est un phénomène courant, on parle de trouble neurologique secondaire à l’AVC. L'anxiété peut durer des semaines ou des mois si elle n’est pas traitée.

Après votre AVC il est également possible que vous ressentiez un état de stress permanent, en partie en lien avec la peur de refaire un AVC. Ce stress peut être la cause de phénomènes tel que des crises d’angoisses, des troubles de la mémoire ou des troubles du sommeil par exemple. Ce phénomène est appelé état de stress post-traumatique, c’est un état qui peut apparaitre après un évènement traumatisant et qui peut être traité par un suivi en psychothérapie.

Il est important pour votre bien-être de vous entourer de personnes de confiance tels que votre famille ou vos amis, qui pourront vous épauler pendant ces moments difficiles.

Si vous en ressentez le besoin n’hésitez pas à consulter un psychologue, il pourra vous écouter et vous aider à traverser cette période difficile.